Kviečiu prisijungti į psichoterapinę grupę Ukmergėje. Kelios laisvos vietos nuo spalio.
Psichoterapinės konsultacijos
Kada kreiptis?
Dažniausiai į mane kreipiamasi dėl nerimo, panikos atakų, nuotaikos sutrikimų (depresija, nerimas, bipolinis sutr.), trauminių patirčių (po sukrečiančių įvykių, prievartos, vaikystės traumų), keistų kūno pojūčių, valgymo sutrikimų. Taip pat dėl sunkumų artimuose santykiuose.
Kviečiu kreiptis būtent į mane, jei nori ieškoti savo problemos šaknų, žiūrėti ne vien į simptomus. Tai giluminis darbas, kai išsiaiškiname, iš kur ateina tikroji problema ir dirbame su ja tuo pačiu kuriant saugų ir šiltą terapinį ryšį. Esant poreikiui mielai pasiūlau ir papildomų pratimų ar metodų, kad būtų lengviau išbūti stiprų nerimą ar išsijudinti iš stingdančios depresinės būsenos.
Įprasta konsultacijos trukmė 50 min., kaina 65 eur. Prailginta konsultacija - 90 min, kaina 100 eur (labiau tinkama poroms ar pradėjus EMDR nujautrinimo etapą).
Pasiryžti terapijai gali būti nelengva. Kartais gali atrodyti, kad tai neišsprendžiama, kartais gąsdina kitų neigiamos nuostatos ar išmokimas, kad su viskuo turi susitvarkyti pats. Šį sunkumą suprantu ir stengsiuosi padėti tau pasijausti jaukiai nuo pirmo susitikimo. Visada gali man parašyti laišką su savo klausimais - galbūt tai padrąsins.
REGISTRACIJA
Kiek tai užtrunka?
Kadangi tikslai terapijai labai skirtingi, skirtinga ir jos trukmė. Jei ateini su konkrečiu nedideliu klausimu, gali pakakti vienkartinės konsultacijos, krizei 1 - 3 mėnesių. Na o jei ateini spręsti sunkumų, kurie formavosi 30 metų, terapija gali užtrukti tiek ilgai, kiek reikės ar norėsis.
Psichodinaminis požiūris yra apie leidimąsi gilyn, link šaknų, tad aš nebūsiu specialistė, kuri dirbs tik su simptomais. Jei jauti nerimą, aš turėsiu polinkį gilintis, iš kur jis, kam jis, koks vidinis konfliktas po juo slypi, o gal tai traumos pasekmė - tada kviesiu dirbti su ja.
Ko tikėtis?
Pirmosios sesijos paprastai skirtos susipažinimui - aš pažindinuosi su tavo istorija ir sunkumais ir tiesiog tavimi kaip asmenybe. O tu, tikėtina, matuojiesi, kiek aš tau tinkama kaip terapeutė. Bet kokios terapijos efektyvumui ryšys yra vienas svarbiausių aspektų. Ar jis mezgasi galima pajusti jau per pirmus kelis susitikimus - jei aš tave erzinu, šalia manęs pernelyg nejauku ar jauti, kad tau reikalingas kitoks terapijos modelis, pasakyk! Manęs tai negąsdina ir neįžeidžia - visi esame skirtingi, tad mielai parekomenduosiu kitų kolegų.
Sesijų metu kalbamės apie tai, apie ką norisi tau. Taip prieiname prie to, kas aktualiausia. Net jei vieną sesiją kalbėsi apie vaikystę, o kitą apie darbą - pamažu visos šios istorijos susijungia į vieną didelį gyvenimo paveikslą, kuriame daug kas tarpusavyje susiję. O šiuose atradimuose yra daug galimybių pokyčiams.
Galima tikėtis ir to, kad tai, kas paprastai ateina į bet kuriuos gyvenimo santykius ateis ir į mūsų santykį. Dėl to svarbu kalbėtis apie momentus, kai nesinori ateiti, kai kažkas pasikeičia mūsų santykyje, pyksti ar pradedi nepasitikėti. Tada atsiranda galimybė tyrinėti savo interpretacijas, pamatyti, kur kartais jos prasilenkia su realybe. Tuo pačiu ir mokytis kalbėtis sunkesnėmis temomis.
Kada geriau individuali, o kada grupinė terapija?
Individuali terapija yra kiek ramesnė, lėtesnė, ji labai svarbi ir reikalinga, kai norisi isikalbėti, išpilti emocijas, kai gyvenime vyksta krizė ir pirmiausia reikia susirinkti save ir pasijusti tvirčiau. Bet čia lengviau pasislėpti nuo nemalonių, bet svarbių temų, lengva ir toliau slopinti emocijas.
Grupinė terapija padeda išsijudinti, greičiau pajausti ir atpažinti kylančius jausmus, bandyti naujus elgesio ir santykių modelius čia pat grupėje, o ne vien apie juos kalbėti. Patirtis, kad ne vien terapeutas, bet ir "paprasti žmonės" gali suprasti, priimti tave visokį yra labai svarbi. Grupėje dalyviai gali pamatyti tai, ko nepamato terapeutas arba pasakyti tuos pačius žodžius kitaip. Tačiau ateiti į grupę jau reikia daugiau drąsos, resursų ir ji tinka ne visiems, todėl pirmiau vyksta individualūs pokalbiai įsitikinti, kad grupė tau tiks.