Apie ką iš tiesų nerimas ir vienišumas?

Gali perskaityti daug psichologinių knygų, mokėti medituoti, taikyti nusiraminimo pratimus, atpažinti daug jausmų ir reakcijų, bendrauti su daugybe žmonių ir... vis tiek likti giliame vienišume ir nerime.

Nerimas dažnai kalba apie užspaustus jausmus, apie nuolatinį nesaugumo jausmą, apie savęs tildymą ir perdėtą prisitaikymą prie kitų žmonių.

Vienišumas, nesvarbu kiek aplink tave žmonių, dažnai kalba apie negebėjimą atsiskleisti, baimę pasitikėti, nuolatinį saugojimąsi ir labai skausmingas patirtis santykiuose.

Ir jie abu apie gilų vidinį įsitikinimą, kad reikia kažką nuslėpti nuo aplinkinių, kad galėtum būti priimtas. Kad tie jausmai, kuriuos jauti, tavo norai - nepriimtini, netinkami, nepatogūs, nenormalūs.

Kad ir kiek knygų perskaitytum, kad ir kiek chat gpt tave padrąsintų, svarbiausia pamoka - patyrimas.

Tad jei nori gyventi grupėse - šeimoje, darbe, draugystėse, kaimynystėje, bendruomenėse - ir jaustis savimi, jaustis pakankamai saugiai, gebėti kurti artimus ir tikrus, tvirtus ryšius ir nepamesti ribų, pasidaryti sau vietos, pakovoti už save,

Tau reikia patirti tokį santykį ❤️

Grupinė psichoterapija yra apie patyrimą:
🔹atsiverti ir būti priimtam;
🔹 pajusti, kad Tavo patirtys labai dažnai nėra tokios vienintelės, net jei viduje atrodo labai kitaip, net jei jautiesi, kad Tavo sunkumai ypatingai individualūs;
🔹 suprasti, kaip ir kada tu uždarai kelius santykiams, ko savyje nepriimi. Ir pamatyti, kaip tai (kad ir lėtai) keičiasi, kai jauti priėmimą iš kitų;
🔹 išmokti kalbėti apie savo jausmus, neužsidaryti kai sunku, ir nelikti apleistam su savo patirtimi;
🔹 suprasti, ne tik grupės, bet ir šeimos narių reakcijas į tave;
🔹 mokytis pasiimti sau erdvės, išgirsti ir pasirūpinti savo poreikiais išliekant santykyje su kitais.

Viena svarbiausių pamokų - vietos gali užtekti visiems.

Šiuos dalykus ir veikiame mano vedamose psichoterapinėse grupėse Ukmergėje. 5-8 žmonės, atrinkti taip, kad galėtų vieni kitiems padėti, vieni iš kitų mokytis ir jaustis saugiau, ramiau ir labiau santykyje su pasauliu, labiau savyje.

Šiuo metu priimu tik besidominčius grupine terapija. Jei svarstai - gali parašyti ar paskambinti man ir pasitarti, kiek grupė galėtų tau tikti.